Course curriculum

  • 1

    ¡Bienvenido/a!

    • Relevo de responsabilidad médica
  • 2

    Prepárate para 21 días de transformación

    • Preparándome para el retiro

    • Itinerario semanal sugerido
  • 3

    Semana #1 - Días 1-7:

    • Lunes: APRENDO - AM: Taller de Grounding y Mindfulness

    • Lunes: APRENDO - PM: Reflexiona - Journaling

    • Martes: MEDITO - PM: Meditación del sí

    • Miércoles ME MUEVO - PM: Respiración alterna

    • Jueves DESCANSO - AM: Reflexiona - Journaling

    • Viernes DISFRUTO - AM: ¡Baila como si nadie te estuviera mirando!

    • Viernes DISFRUTO - PM: Viernes social - ¡A conectar!
  • 4

    Semana 2 - Días 8-14

    • Lunes APRENDO - PM: Auditoría de mis cuatro (4) pilares - Ejercicios

    • Martes: MEDITO - PM: Meditación de gratitud

    • Miércoles ME MUEVO - AM: Yoga para el día de trabajo

    • Miércoles ME MUEVO - PM: Spring Cleaning no importa la época del año

    • Jueves DESCANSO - AM - Reflexiona - Journaling

    • Jueves DESCANSO - PM: Postura Restaurativa

    • Viernes DISFRUTO - AM: Fortalece tu sistema inmune

    • Viernes DISFRUTO - PM: Saca tiempo para no hacer nada
  • 5

    Semana 3 - Días 15-21

    • Lunes APRENDO - AM: Video Informativo Higiene del Sueño

    • Lunes APRENDO - PM: Reflexiona - Journaling

    • Martes MEDITO - AM: Meditación para comenzar el día

    • Miércoles ME MUEVO - AM: Yoga en la silla

    • Miércoles ME MUEVO - PM: Clase de yoga restaurativo

    • Jueves DESCANSO - AM: Reflexiona - Journaling

    • Jueves DESCANSO - PM: Yoga para antes de dormir

    • Viernes DISFRUTO - AM: ¡Revisa tu progreso!

    • Viernes DISFRUTO - PM: ¡Llévate a un "date"!
  • 6

    Cierre: ¡Felicidades - lo lograste!

    • ¡Felicidades! ¡Lo lograste!